Seyahatlerde valiz hazırlarken ilk dikkat edilmesi gerekenin valizin ağırlığı olduğunu belirten Medicana International İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, hafif valiz tercihinin omurga üzerindeki yükü önemli ölçüde azalttığını söyledi. Tekerlekli valizlerin özellikle büyük eşyalar taşınırken omurga dostu olduğunu, çekme kolunun boyunuza uygun ve rahat kullanım sağladığından emin olunması gerektiğini aktardı. Sırt çantası tercih edenlerin ise bel ve göğüs kayışları bulunan, sırt desteği iyi olan modelleri seçmesi gerektiğini, kayışların ağırlığı dengeli dağıtacak şekilde ayarlanmasının önemli olduğunu ifade etti.
Ağırlığı dengeli ve eşit şekilde dağıtın
Valizin tabanına en ağır eşyaların konmasının ağırlık merkezini düşürerek taşıma kolaylığı sağladığını anlatan Prof. Dr. Şendur, valizin iki yanına eşit ağırlıkta eşya yerleştirilmesi gerektiğini, böylece valizin dengeli olacağını belirtti. Gereksiz eşyaların alınmaması gerektiğini de vurgulayarak her ekstra yükün omurga için potansiyel bir risk oluşturduğunu dile getirdi.
Sırtınızdan değil, bacaklarınızdan güç alın
Valizi yerden kaldırırken dizlerin bükülüp sırtın düz tutulması gerektiğini, ağırlığın bacaklardan alınarak vücuda yakın taşınmasının önem taşıdığını aktaran Prof. Dr. Şendur, kısa mesafelerde valizin iki elle taşınarak yükün iki kola eşit dağıtılması gerektiğini söyledi. Sırt çantası kullananların omuz askılarının ne çok sıkı ne çok gevşek olmasına dikkat etmesi gerektiğini, bel ve göğüs kayışlarının ağırlığı kalça ve göğüs bölgesine eşit dağıtacak şekilde ayarlanmasının omurga sağlığı açısından kritik olduğunu belirtti.
Seyahat konforunu artırmanın püf noktaları
Uzun yolculuklarda ortopedik boyun yastıklarının boyun omurgasının doğal eğrisini destekleyerek ağrıları önlediğini söyleyen Prof. Dr. Şendur, bel desteği sağlayan yastık ve minderin de uzun süre oturulan yolculuklarda omurganın yükünü azalttığını kaydetti. Ortopedik tabanlı, rahat ayakkabılar tercih etmenin omurga üzerindeki baskıyı düşürdüğünü belirten uzman, yüksek topuklu ve desteksiz düz ayakkabılardan uzak durulmasını önerdi. Ani ağrı ve kas spazmlarına karşı tek kullanımlık veya yeniden kullanılabilir sıcak/soğuk kompres jellerinin valizde bulundurulmasının faydalı olduğunu paylaştı.
Uzun süreli ağrılarda doktora başvurulmalı
Ağır valiz taşımak omurgada disk hasarı, kas spazmları, duruş bozuklukları ve sinir sıkışmalarına yol açabilir. Prof. Dr. Şendur, bu tür rahatsızlıklarda öncelikle dinlenmenin ve ağrının şiddetinin gözlemlenmesinin önemli olduğunu iletti. Ağrının 1 haftadan uzun sürmesi, şiddetlenmesi, ateş, kilo kaybı, uyuşma veya güç kaybı gibi belirtilerin varlığında mutlaka doktora başvurulması gerektiğini vurguladı.
