İngiltere'de gerçekleştirilen geniş kapsamlı bir araştırma, gün içerisinde uzun süre ara vermeden oturmanın veya hareketsiz kalmanın kanserden ölüm riskiyle ilişkili olabileceğini ortaya çıkardı. Hakemli bilim dergisi PLOS Medicine'da yayımlanan çalışmada, UK Biobank veri tabanında yer alan 91 binden fazla katılımcının yaklaşık 12 yıl boyunca giyilebilir cihazlar aracılığıyla toplanan hareket verileri incelendi.
30 dakikadan uzun hareketsizlik risk artışıyla ilişkilendirildi
Araştırmanın bulgularına göre, tek seferde 30 dakikadan uzun süren hareketsizlik dönemleri kanserden ölüm riskindeki artışla ilişkilendirildi. Çalışmada ayrıca, günlük yaşamda kesintisiz geçirilen her ilave bir saatlik hareketsiz sürenin kanserden ölüm riskinde yaklaşık yüzde 10'luk artışla bağlantılı olduğu tespit edildi.
Uzmanlardan kısa yürüyüş önerisi
Araştırmada yer alan Glasgow Üniversitesi'nden Dr. Frederick Ho, uzun süre aralıksız oturmanın dikkat edilmesi gereken bir risk faktörü olduğunu belirtti. Ho, oturma süresinin her yarım saatte bir kısa yürüyüşle bölünmesinin koruyucu etki sağlayabileceğini ifade etti. Araştırmacılar ayrıca mevcut sağlık önerilerinin ağırlıklı olarak orta ve yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklandığını, ancak hafif fiziksel aktivitelerin de sağlık açısından önemli katkılar sağlayabileceğine dikkat çekti.
Hafif fiziksel aktiviteler riskin azalmasıyla ilişkilendirildi
Araştırmaya göre, uzun süre hareketsiz geçirilen zamanın hafif fiziksel aktivitelerle değiştirilmesi de olumlu sonuçlarla ilişkilendirildi. Çalışmada yer alan verilere göre, günde 1 saatlik hareketsizliğin ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif ev işleriyle değiştirilmesi kanserden ölüm riskinde yaklaşık yüzde 12 azalma ile ilişkilendirildi.
Günde 30 dakikalık hareketsizliğin normal tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi riskte yaklaşık yüzde 8'lik azalmayla bağlantılı bulundu. Bunun yanı sıra her gün 5 dakikalık hareketsizliğin yoğun fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi ise kanserden ölüm riskinde yaklaşık yüzde 22 düşüşle ilişkilendirildi.
Araştırmacılar neden-sonuç ilişkisi konusunda uyardı
Araştırmayı yürüten ekip, çalışmanın gözlemsel nitelikte olduğunu vurgulayarak elde edilen bulguların doğrudan neden-sonuç ilişkisini kanıtlamadığını belirtti. Araştırmacılar, sonuçların uzun süreli hareketsizlik ile kanserden ölüm riski arasındaki ilişkiyi ortaya koyduğunu, ancak kesin bir nedensellik göstermediğini ifade etti.
