Çiğli Belediyesi, kadınların sağlıklı yaşam konusunda bilinçlenmesini desteklemek amacıyla “Sağlıklı Kilo Verme Paneli”ne ev sahipliği yaptı. Katılımın yoğun olduğu etkinlikte, Uzman Diyetisyen Şahika Nur Bidar ve Diyetisyen Ceren Gülmez, sağlıklı kilo kontrolü ve dengeli beslenmenin yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini bilimsel verilerle anlattı. Katılımcılara ayrıca ücretsiz vücut analizi hizmeti sunuldu.
Fazla kilonun eklem sağlığı üzerindeki yükü
Panelde konuşan Uzman Diyetisyen Şahika Nur Bidar, fazla kilonun yalnızca estetik değil, aynı zamanda ortopedik bir sorun haline geldiğini belirterek, alınan her 5 kilonun diz eklemlerine yaklaşık 15 kiloluk yük bindirdiğini aktardı. Bu yükün zamanla ciddi kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceğini ifade etti.
Beslenmenin yalnızca kilo kontrolü için değil, cilt ve bağırsak sağlığı gibi çok yönlü etkiler doğurduğuna dikkat çeken Bidar, sağlıklı besin tercihleriyle egzama gibi bazı cilt sorunlarında dahi iyileşme gözlemlenebildiğini kaydetti.
2,5 milyar kişi obeziteyle mücadele ediyor
Dünyada yaklaşık 2,5 milyar insanın obeziteyle mücadele ettiğini belirten Bidar, bu tablonun sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ne denli önemli olduğunu gözler önüne serdiğini söyledi. Kilo vermek isteyen bireylerin, yalnızca kalori hesabı yapmaktan öte, yaşam tarzı değişikliklerini benimsemesi gerektiğini vurguladı.
Diyet sürecinde sık yapılan hatalar
Panelde diyet sürecinde sıkça yapılan hatalara da yer verildi. Bidar; öğün atlamak, tek tip beslenmek, yetersiz su tüketimi, aşırı kafeinli içecek kullanımı, porsiyon kontrolsüzlüğü ve gerçekçi olmayan hedeflerin başarısızlığa yol açtığını ifade etti. Günlük en az 20 dakikalık hareketin, sağlıklı kilo kontrolü açısından vazgeçilmez olduğunun da altını çizdi.
Bidar, yemek yeme davranışlarının çoğu zaman fiziksel açlıktan değil, duygusal ihtiyaçlardan kaynaklandığını belirterek, bireylerin açlıklarını sorgulamayı alışkanlık haline getirmesinin sağlıklı beslenme sürecinin temel adımlarından biri olduğunu söyledi.
