Dahiliye Uzmanı Dr. Emine Hande Öksüz, Kurban Bayramı döneminde artan kırmızı et, tatlı ve ikram tüketiminin kronik hastalıkları bulunan kişiler için sağlık risklerini artırabileceğini belirtti. Bayram dönemlerinde düzensiz öğünlerin ve yoğun ikramların yaygınlaştığını ifade ederek, özellikle diyabet ve hipertansiyon hastalarının bu süreçte daha dikkatli davranması gerektiğini vurguladı.
Öğün saatlerini düzenli sürdürün
Diyabet hastalarının öğün saatlerini mümkün olduğunca düzenli sürdürmesi gerektiğini belirten Dr. Öksüz, uzun süre aç kalınmaması gerektiğine dikkat çekti. Şerbetli tatlılar, şekerlemeler ve çikolataların kontrollü tüketilmesini önererek, sütlü tatlıların küçük porsiyonlar halinde tercih edilmesinin daha uygun olacağını ifade etti. İlaç ve insülin kullanımının aksatılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Öksüz, gün içerisinde yeterli su tüketiminin ve kısa yürüyüşlerin kan şekeri kontrolüne katkı sağlayacağını kaydetti. Kan şekeri ölçümlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, halsizlik, aşırı susama ve çarpıntı gibi belirtilerde mutlaka ölçüm yapılması gerektiğini söyledi.
Tansiyon takibinizi ihmal etmeyin
Hipertansiyon hastalarının özellikle tuzlu yiyecekler, salamura ürünler, işlenmiş etler ve aşırı çay-kahve tüketiminden kaçınması gerektiğini ifade eden Dr. Öksüz, ağır ve yağlı yemekler yerine dengeli porsiyonların tercih edilmesini önerdi. İlaçların düzenli kullanılması gerektiğini belirterek, baş ağrısı, baş dönmesi ve çarpıntı gibi durumlarda tansiyon ölçümünün ihmal edilmemesi gerektiğini dile getirdi. Aşırı stres ve uykusuzluğun tansiyon yükselmesine neden olabileceğini kaydederek, yeterli uyku ve dinlenmenin önemine dikkat çekti.
Sağlıklı tercihler yapın
Dünya Sağlık Örgütü’nün en sık tüketilmesini önerdiği besin gruplarının sebze, meyve, tam tahıllar ve bakliyatlar olduğunu hatırlatan Dr. Öksüz, lif açısından zengin besinlerin bağırsak sağlığını desteklediğini ve kan şekeri dalgalanmalarını azaltabildiğini söyledi. Tuz tüketiminin günlük bir çay kaşığını geçmemesi gerektiğini belirterek, bunun böbrek sağlığının korunması ve hipertansiyonun önlenmesi açısından önemli olduğunu ifade etti. Bayram sofralarında önemli olanın aşırı tüketim değil paylaşım ve keyif olduğunu vurgulayan Dr. Öksüz, sağlıklı tercihlerle bayramın huzurlu şekilde geçirilebileceğini kaydetti.
