Ege Üniversitesi (EÜ), 70. Yıl Kariyer Günleri ve Bilim Şenliği kapsamında, akademik ve kişisel gelişimi odağına alan etkinliklerini sürdürüyor. Bu kapsamda, EÜ Fen Fakültesi Konferans Salonu’nda “İş Yaşamında Stres ve Kaygı Yönetimi” başlıklı seminer gerçekleştirildi. Konuşmacı olarak Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Elif Ulu katıldı.
Stres ve kaygı birbirlerinden farklı
Konuşmasında stres ve kaygının sıklıkla karıştırılan iki farklı duygu olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Ulu, stresin genellikle bireyin baş etme kaynaklarının yetersiz kaldığı durumlarda ortaya çıkan bir içsel baskı olduğunu belirtti. Kaygının ise belirsizlik karşısında geleceğe dair zihinsel senaryolarla şekillendiğini ifade eden Doç. Dr. Ulu, stresin dışsal baskı, kaygının ise bu baskının zihinde oluşturduğu varsayımlar olduğunu aktardı.
İş hayatında stresin kaynakları
İş hayatında stresin temel nedenlerini de sıralayan Doç. Dr. Ulu; rol çatışmaları, iş yükü, zaman baskısı, ilişkisel gerilimler ve kontrol kaybının, kişinin dikkat ve karar mekanizmalarını zayıflattığını söyledi. Uzun süreli stresin öğrenme kapasitesini düşürdüğünü ve fizyolojik olarak “savaş ya da kaç” tepkisini tetiklediğini belirtti.
Stres ve kaygıya karşı nefes egzersizleri
Seminerin interaktif bölümünde, katılımcılarla birlikte nefes egzersizleri yapıldı. Öğrenciler, akademisyenler ve idari personel, Doç. Dr. Ulu’nun yönlendirmesiyle kaygıyı azaltmaya yönelik teknikleri uygulamalı olarak deneyimledi. Egzersizin ardından gerçekleştirilen soru-cevap bölümünde, katılımcılar stres ve kaygı yönetimine dair merak ettiklerini sorma imkânı buldu.
Etkinlik sonunda, Ege Üniversitesi adına Doç. Dr. Elif Ulu’ya katılımı ve katkısı dolayısıyla teşekkür belgesi takdim edildi.
