Hastalıklara karşı doğal koruma sağlayan limon, ölçülü tüketildiğinde bağışıklığı güçlendiriyor. Fazlası ise bazı sağlık risklerini beraberinde getiriyor.
Limonun Gücü: Bağışıklık Sistemine Doğal Destek
C vitamini dendiğinde akla gelen ilk meyvelerden biri olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisiyle dikkat çekiyor. Özellikle mevsim geçişlerinde sofralardan eksik edilmeyen limon, doğru miktarda ve düzenli tüketildiğinde vücudu hastalıklara karşı koruyabiliyor. Ancak uzmanlar, aşırı tüketimin bazı sağlık risklerini beraberinde getirebileceği konusunda uyarıyor.
C Vitamini ile Gelen Koruma
Limonun, içerdiği yüksek orandaki C vitamini sayesinde vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidanların artmasına yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, bu özelliğin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade ediyor. Aynı zamanda limonun, enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisinin yanı sıra demir emilimini artırarak kansızlığın önlenmesine katkı sunduğu dile getiriliyor.
Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanma riskinin limon tüketimiyle azaltılabileceği vurgulanıyor.
Günde Bir Limon Yeterli Olabilir
Uzmanlar, yetişkin bireyler için günlük C vitamini ihtiyacının 75 ila 90 miligram arasında değiştiğini belirtiyor. Bir adet limonda ise yaklaşık 50-60 miligram C vitamini bulunduğunu söyleyen uzmanlar, “Günde bir limonun suyunu tüketmek, bağışıklık sistemini desteklemek için yeterli olabilir” diye konuşuyor.
Ancak mide rahatsızlıklarına karşı dikkatli olunması gerektiğine dikkat çekiliyor. Özellikle mide hassasiyeti, reflü veya ülser gibi sağlık problemleri yaşayan kişilerin limon tüketimini sınırlamaları öneriliyor.
Tüketim Şekli de Önemli
Limonun çeşitli şekillerde tüketilebileceğini belirten uzmanlar, sabahları aç karnına suya sıkılarak içilmesinin, salatalarda ya da bitki çaylarında kullanılarak değerlendirilebileceğini ifade ediyor.
Ancak diş sağlığına da dikkat çekiliyor. Uzmanlar, limonlu su tükettikten sonra diş minesinin zarar görmemesi için ağzın suyla çalkalanmasını veya pipet kullanılmasını tavsiye ediyor.
