CLINICA PİLATES STÜDYO kurucusu Ayçin Çine Suyabatmaz, yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte sağlıklı yaşam arayışında olan bireylerin pilates ve yoga gibi egzersizlere yönelmesinin önemli olduğunu belirtti. Ayçin Çine Suyabatmaz, yaptığı açıklamada, yaz aylarında bireylerin daha fit, enerjik ve zinde hissetme isteğinin arttığını ifade ederek, bu dönemde tercih edilen egzersizlerin yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlık açısından da fayda sağladığını vurguladı. Pilatesin, kasları güçlendirmenin yanı sıra esnekliği artırdığını ve duruş bozukluklarının giderilmesinde etkili olduğunu kaydeden Çine Suyabatmaz, “Aynı zamanda stres seviyesini azaltarak ruh halini dengeler. Bu yönüyle pilates, yaz sıcaklarında tercih edilebilecek ideal bir egzersiz türüdür” dedi.
“Reformer pilatese yavaş ama doğru adımlarla başlanmalı”
Reformer pilatesin, son yıllarda popülerliğini artırdığını ve vücut şekillenmesine katkı sunduğunu dile getiren Çine Suyabatmaz, özellikle başlangıç seviyesindeki bireyler için haftada iki seansın yeterli olduğunu belirtti. Suyabatmaz, “Kasların yeni düzene adapte olabilmesi ve güç kazanabilmesi için programların kontrollü bir şekilde ilerlemesi gerekir. Uygun koşullarda ve eğitmen eşliğinde yapılan çalışmalar, sakatlanma riskini azaltır” değerlendirmesinde bulundu.
“Zihin ve beden aynı anda güçleniyor”
Çine Suyabatmaz, pilatesin yanı sıra yoganın da fiziksel dayanıklılığı artırırken zihinsel rahatlama sağladığını anlatarak, “Yoga, denge ve esneklik kazandırırken aynı zamanda stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Yaz aylarında düzenli egzersiz yapan bireyler, hem fiziksel görünümlerinde olumlu değişimler yaşar hem de kendilerini psikolojik olarak daha güçlü hisseder” ifadelerini kullandı.
“Başlamak isteyenler küçük ama istikrarlı adımlar atmalı”
Egzersize başlamak isteyen bireylerin küçük ama istikrarlı adımlarla ilerlemesi gerektiğine işaret eden Çine Suyabatmaz, başlangıç aşamasında bedenin sınırlarının göz önünde bulundurulması gerektiğini söyledi. CLINICA PİLATES STÜDYO'nun yaz aylarında spor yapmaya elverişli bir ortama sahip olduğunu belirten Suyabatmaz, “Ferah teras alanımız ve iç mekandaki konforlu ortam, bireyleri yaz boyunca egzersize teşvik etmektedir” dedi. Suyabatmaz, düzenli olarak yapılan pilates ve yoga çalışmalarının, özgüveni artırdığını ve bireylerin yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediğini sözlerine ekledi.
