Güzelbahçe Belediyesi Ayşe Mayda Spor Tesisleri bünyesinde faaliyet gösteren Sağlıklı Yaş Alma Merkezi, yeni sezonunu yoğun katılımla açtı. Alanında uzman hekimlerin konuk edildiği ve sağlıkla ilgili çeşitli konularda sunumların gerçekleştirildiği merkezde yeni dönemin ilk buluşması yapıldı. Açılışa; Güzelbahçe Belediye Başkan Vekili Ayşe Akın, belediye meclis üyeleri, Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadin, sivil toplum kuruluşlarının temsilcileri ve çok sayıda vatandaş katıldı.
Mustafa Günay’ın eksikliği açılışa yansıdı
Güzelbahçe Belediye Başkan Vekili Ayşe Akın, yeni dönemin açılışında yaptığı konuşmada ilçeye emek veren Mustafa Günay’ın aralarında bulunmamasının burukluğunu yaşadıklarını ifade etti. Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde katılımcıların hem yeni bilgiler edindiğini hem de farklı etkinliklerle bir araya geldiğini belirten Akın, geride kalan iki yıllık süreçte merkezin geliştiğini kaydetti. Merkezin çalışmalarında emeği bulunan Nermin Günay’a, gönüllü eğitmenlere ve Sağlıklı Yaş Alma ekibine teşekkür ederek yeni dönemde de çalışmaların yıl boyunca devam etmesini temenni etti.
Katılım arttı, atölye günleri oluşturuldu
Nermin Günay da merkezin geride kalan iki yılda kendine özgü bir yapı kazandığını belirtti. Bu süreçte gerçekleştirilen çalışmaların katılımcılarla birlikte yürütüldüğünü ifade eden Günay, başlangıçta perşembe günleri gerçekleştirilen buluşmaların artan ilgiyle birlikte genişletildiğini bildirdi. Katılımın artmasının ardından farklı günlerde buluşmalar gerçekleştirilmeye başlandığını ve atölye günlerinin oluşturulduğunu aktaran Günay, Mustafa Günay’ın katılımcılara selamlarını ileterek yeni dönemin başlamasından duyduğu memnuniyeti dile getirdi.
Sağlıklı yaşamın temel dinamiklerini anlattı
Yeni sezonun ilk sunumunu Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadin gerçekleştirdi. Sağlıklı yaş almaya önem veren katılımcılarla bir araya gelmekten memnuniyet duyduğunu belirterek, Güzelbahçe Belediye Başkan Vekili Ayşe Akın, Nermin Günay ve Sağlıklı Yaş Alma ekibine teşekkür etti. Sunumunda uyku, egzersiz, beslenme ve günlük yaşam alışkanlıkları üzerinde duran Prof. Dr. Harzadin, sağlıklı yaş almanın bir yaşam tarzına dönüştürülmesi gerektiğini ifade etti. Düzenli uyku saatlerinin vücut ritmi açısından önemli olduğunu belirterek, uykunun vücudun bakım ve onarım süreçlerinde önemli rol oynadığını kaydetti.
Egzersiz ve günlük hareketliliğe dikkat çekti
Fiziksel aktivitenin günlük yaşamın bir parçası olması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Harzadin, her gün 20 dakika egzersiz yapılmasını önerdi. Küçük ağırlıklarla yapılan egzersizlerin kemik sağlığı açısından önem taşıdığını belirterek, market alışverişlerinin taşınması ve yürüme mesafesindeki yerlere araç kullanılmadan gidilmesi gibi günlük hareketlerin de değerlendirilebileceğini söyledi. Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde gönüllü eğitmen tarafından verilen Tai Chi çalışmalarına da değinen Prof. Dr. Harzadin, bu sporun düşük eforla uygulanabilen bir fiziksel aktivite olduğunu belirtti.
Beslenmede zaman ve miktar kontrolü vurgusu
Beslenme alışkanlıklarına ilişkin değerlendirmelerde de bulunan Prof. Dr. Harzadin, işlenmiş gıdalardan uzak durulmasını ve tüketilen besinlerin miktarı ile öğün zamanlarına dikkat edilmesini önerdi. İdeal beslenme düzeninin iki öğün olabileceğini, üç öğünün de tercih edilebileceğini belirterek, sindirim sistemi açısından öğünler arasında yaklaşık 4-5 saat bırakılmasını ve son öğünün saat 20.00’ye kadar tamamlanmasını tavsiye etti. Ayrıca eliminasyon diyetiyle kişiye iyi gelmeyen besinlerin belirlenebileceğini ifade ederek bireylerin kendilerine hangi alışkanlıkların iyi geldiğini gözlemlemesinin önemine dikkat çekti. Sağlıklı yaşamın günlük yaşam tarzındaki tercihlerle bağlantılı olduğunu sözlerine ekledi.
Gönüllü eğitmenler tanıtıldı
Sunumun ardından Güzelbahçe Belediyesi Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde görev yapan gönüllü eğitmenler katılımcılara tanıtıldı. Dans Eğitmeni Özlem Öngören, ritim alanında Nuran Uzun, İngilizce alanında Cemal Güler, Tai Chi alanında Resul Sadeki ve yoga alanında Nouşa Eliaçık yeni dönem çalışmaları öncesinde kendilerini tanıttı. Program, protokol üyeleri, eğitmenler ve katılımcıların toplu hatıra fotoğrafı çektirmesiyle tamamlandı.
