Medicana International İzmir Hastanesi, Alzheimer Farkındalık Ayı dolayısıyla Konak Belediyesi iş birliğiyle Güzelyalı Nazım Hikmet Kültür Merkezi’nde “Hareketli Yaşam, Güçlü Zihin” başlıklı söyleşi düzenledi. Etkinliğe konuşmacı olarak katılan Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, ileri yaşlarda beyin ve beden sağlığının korunmasına yönelik bilgiler verdi. Doç. Dr. Uysal, zihinsel aktivitelerin yanı sıra fiziksel hareketliliğin de beyin fonksiyonlarını desteklediğini belirterek katılımcılarla uygulanabilecek egzersiz önerilerini paylaştı. Söyleşinin ardından katılımcılar Fuat Göztepe Parkı’na geçerek basit egzersizler yaptı.
Alzheimer riskinde üç gruba dikkat
Alzheimer hastalığıyla ilişkili risk faktörlerini üç temel grupta değerlendiren Doç. Dr. Uysal, ilk grupta hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara kullanımı ve obezite gibi damar sağlığını etkileyen faktörlerin bulunduğunu belirtti. İkinci grupta görme ve işitme bozuklukları, kafa travmaları, depresyon ve anksiyete gibi sorunların yer aldığını aktararak, üçüncü grubun ise sosyal iletişim, fiziksel aktivite ile beden ve ruh sağlığıyla ilişkili faktörlerden oluştuğunu söyledi.
Damar sağlığının beyin üzerindeki önemi
Beynin sağlıklı çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu oksijen ve glikozun damarlar aracılığıyla taşındığını belirten Doç. Dr. Uysal, bu nedenle damar sağlığının korunmasının önem taşıdığını kaydetti. Vücuttaki iletişimin damarlar ve sinirler üzerinden gerçekleştiğine dikkat çekerek, egzersiz ve fiziksel aktivitenin damar sağlığını desteklediğini, bunun da beynin ihtiyaç duyduğu oksijen ve glikozun taşınması ile hücreler arasındaki iletişim açısından önemli olduğunu aktardı.
Sadece zihinsel egzersiz değil
Beyin sağlığının korunmasına yönelik önerilerde bulmaca, sudoku ve çeşitli zihinsel oyunların sıklıkla öne çıktığını belirten Doç. Dr. Uysal, fiziksel hareketliliğin de göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti. Oturma süresinin azaltılması ve günlük yaşamda hareketin artırılmasının vücuttaki çeşitli süreçleri harekete geçirdiğini belirterek, kısa süreli fiziksel aktivitelerin dahi sinir hücreleri arasındaki bağlantıların kullanılmasını desteklediğini kaydetti. Doç. Dr. Uysal, düzenli fiziksel aktiviteye günlük yaşam içinde zaman ayrılmasının beyin sağlığının korunması açısından önem taşıdığını ifade etti.
İleri yaşlarda kas gücü korunmalı
Fiziksel aktivitenin yalnızca yürüyüşle sınırlandırılmaması gerektiğini belirten Doç. Dr. Uysal, yaş ilerledikçe kas gücü ve vücut direncinin korunmasına yönelik egzersizlerin de programa dahil edilmesini önerdi. Kişinin fiziksel kapasitesine uygun direnç egzersizlerinin kas yapısının korunmasına yardımcı olduğunu ifade ederek, kas gücünün günlük yaşamı bağımsız sürdürebilmek açısından önemli olduğunu belirtti.
Sosyal etkileşim beyni dinamik tutuyor
Egzersizin arkadaşlarla veya bir grupla yapılmasının fiziksel aktivitenin yanı sıra sosyal iletişimi de artırdığını belirten Doç. Dr. Uysal, sosyal etkileşimin beyin üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu aktardı. Dansı buna örnek göstererek, dans sırasında hareket etmenin yanı sıra sosyal iletişim kurulduğunu ve karşıdaki kişinin adımlarının takip edilerek zihinsel bir süreç yürütüldüğünü ifade etti. Doç. Dr. Uysal, hareketli yaşamın yalnızca beyin sağlığı açısından değil, genel vücut sağlığının korunması bakımından da önemli olduğunu kaydetti.
