Boyun ağrısı, günümüzde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkarken, uzmanlar ağrıya eşlik eden belirtilerin dikkatle değerlendirilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Özellikle kol ve ellerde uyuşma, karıncalanma, güç kaybı ya da gece uykudan uyandıran ağrıların basit kas gerginliklerinin ötesinde sağlık sorunlarına işaret edebileceği belirtiliyor. Medicana International İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Duygu Keskin, toplumda boyun ağrılarının sıklıkla boyun düzleşmesiyle ilişkilendirildiğini ancak her ağrının bu nedenle ortaya çıkmadığını söyledi.
Boyun düzleşmesi tek neden değil
Boyun omurgasının normal şartlarda hafif bir eğriliğe sahip olduğunu belirten Dr. Keskin, bu eğriliğin azalması ya da kaybolmasının boyun düzleşmesi olarak tanımlandığını ifade etti. Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın, bilgisayar ve telefon kullanımında başın öne eğik tutulmasının, hareketsiz yaşam tarzının, yanlış oturma ve uyku alışkanlıklarının yanı sıra stresin de boyun düzleşmesine yol açabildiğini belirtti. Özellikle masa başında çalışan kişilerde bu sorunun daha sık görüldüğünü vurgulayarak, boyun ağrılarının yalnızca boyun düzleşmesinden kaynaklanmadığını, boyun fıtığı, sinir sıkışmaları, omurga kireçlenmesi, kanal daralması ve bazı romatolojik hastalıkların da ağrıya neden olabileceğini dile getirdi.
Ağrının karakteri tanıda yol gösteriyor
Boyun ağrısının kaynağını belirlemede şikâyetlerin niteliğinin önemli ipuçları verdiğini ifade eden Dr. Keskin, kas gerginliğine bağlı ağrıların genellikle uzun süre bilgisayar başında çalışma, telefona bakma, yanlış yastık kullanımı ve stres gibi etkenlerden kaynaklandığını söyledi. Bu tür durumlarda boyun, omuz ve kürek kemiği çevresinde ağrı ve tutukluk hissedilebildiğini belirterek, sıcak uygulamalar ve hafif egzersizlerin çoğu zaman rahatlama sağlayabildiğini paylaştı.
Teknoloji boyun sağlığını tehdit ediyor
Günlük yaşamda ekran kullanımının artmasıyla birlikte boyun bölgesine binen yükün de yükseldiğine dikkat çeken Dr. Keskin, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın kas gerginliği, duruş bozukluğu ve hareket kısıtlılığına yol açabildiğini ifade etti. Zamanla boyun düzleşmesinin gelişebileceğini belirterek, ekranların göz hizasında kullanılması, düzenli mola verilmesi ve boyun egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini iletti.
Uyuşma ve güç kaybına dikkat
Boyun kaynaklı problemlerin yalnızca boyun bölgesinde hissedilmediğini vurgulayan Dr. Keskin, boyun düzleşmesine eşlik eden boyun fıtığı gibi durumlarda ağrının kola yayılabileceğini, parmak uçlarına kadar uzanan uyuşma ve karıncalanma görülebileceğini belirtti. Boyun ağrılarının çoğu zaman muayene ile değerlendirilebildiğini ifade ederek, ağrının uzun sürmesi, sık tekrarlaması ya da günlük yaşamı etkileyecek boyuta ulaşması halinde ileri tetkiklerin gerekli olabileceğini söyledi. Travma sonrası gelişen ağrılar ile uyuşma, hareket kısıtlılığı ve güç kaybı gibi belirtilerde MR, röntgen ve tomografi gibi görüntüleme yöntemlerinden yararlanılabileceğini aktardı.
Boynu kütletmek risk oluşturabiliyor
Toplumda yaygın olarak uygulanan bazı yöntemlerin boyun sağlığı açısından sakıncalı olabileceğine dikkat çeken Dr. Keskin, boynu sık sık kütletmenin, bilinçsiz egzersiz yapmanın ve ağrıyı yalnızca masajla gidermeye çalışmanın çeşitli riskler taşıdığını söyledi. Boyun kütletmenin kısa süreli rahatlama hissi verse de eklemler ve çevre dokularda hasara yol açabileceğini belirterek, uzun süre hareketsiz kalmanın veya boyunluk kullanımının da kasların zayıflamasına neden olabileceğini ifade etti.
Doğru duruş ve uygun yastık önemli
Boyun sağlığının korunması için doğru duruş alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirten Dr. Keskin, çok yüksek veya aşırı yumuşak yastıkların boynun doğal pozisyonunu bozabileceğini söyledi. Özellikle masa başında çalışanların ve uzun süre telefon kullananların ekranlarını göz hizasında konumlandırması gerektiğini belirterek, düzenli egzersiz yapılmasının, ağır yük taşırken dikkatli olunmasının ve uyku sırasında boynu destekleyen uygun yastıkların tercih edilmesinin boyun sağlığını korumada etkili olduğunu kaydetti.
