Sporcular arasında yaygın olarak kullanılan kreatin monohidrat, performans artışı ve kas gelişimi konularında kendini kanıtlamış bir takviyedir. Ancak, kreatin monohidratın diğer kreatin türlerinden farkı nedir? Ayrıca, kreatin takviyelerinin saç dökülmesiyle ilişkilendirilip ilişkilendirilmediği merak konusu. Bu yazıda, kreatin monohidratın özellikleri ve saç sağlığı üzerindeki etkileri üzerinde duracağız.
Kreatin, kaslarda depolanan bir amino asit türevidir. Kas hücrelerinde ATP üretimini artırarak, kasların daha fazla güç ve enerji üretmesini sağlar. Bu nedenle, sporcular ve özellikle vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kreatin Creapure ve Kreatin Monohidrat Farkı
Kreatin Creapure, Alman şirketi AlzChem tarafından üretilen bir mikronize kreatin türüdür. Creapure, yüksek saflık ve çözünürlükte üretilir. Bu nedenle, kreatin monohidrata göre daha etkili ve daha az yan etki taşıdığı iddia edilmektedir.
Kreatin monohidrat, kreatinin en yaygın formudur. Kreatin monohidrat, hidratlanmış bir kreatin formudur. Bu nedenle, kreatin monohidrat diğer kreatin formlarına göre daha az saftır ve daha az çözünürlüktedir.
Kreatin Saç Döker mi?
Kreatinin saç dökülmesine neden olup olmadığı konusunda kesin bir kanıt yoktur. Ancak, bazı araştırmalar kreatinin saç dökülmesini artırabileceğini göstermektedir.
2012 yılında yapılan bir araştırmada, kreatin kullanan kişilerde saç dökülmesi riskinin kreatin kullanmayan kişilere göre %50 daha fazla olduğu bulunmuştur. Bu araştırmada, kreatin kullanan kişilerin saçlarında daha fazla kepek ve saçkıran olduğu da gözlemlenmiştir.
Ancak, 2017 yılında yapılan bir başka araştırmada, kreatinin saç dökülmesine neden olmadığı bulunmuştur. Bu araştırmada, 24 hafta boyunca kreatin kullanan kişilerin saç dökülmesinde herhangi bir değişiklik olmadığı gözlemlenmiştir.
Kreatinin saç dökülmesine neden olup olmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak, kreatin kullanan kişilerin saç dökülmesine karşı dikkatli olmaları tavsiye edilmektedir.
