Kadınların doğurganlık döneminin sona erdiği menopoz süreci, genellikle 48-55 yaş aralığında yaşanıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, toplumda bu dönemin yanlışlıkla hastalık gibi algılandığını belirterek, menopozun kadın hayatının doğal bir evresi olduğunu ancak beraberinde bazı sağlık risklerini getirebileceğini ifade etti. Östrojen hormonundaki düşüşe bağlı olarak şişmanlık, kalp-damar hastalıkları ve kemik erimesi gibi rahatsızlıkların menopoz döneminde daha sık görülebildiğine işaret etti.
Aşırı yağ ve tuz tüketimini azaltın
Menopoz sonrası sağlığı korumanın en etkili yollarından biri beslenme. Dr. Aydın, bu süreçte kadınların dört temel besin grubunu dengeli şekilde tüketmesinin kritik olduğunu belirtti. Et, yumurta ve kurubaklagil grubu; süt ürünleri; sebze-meyve grubu ile ekmek ve tahılların dengeli tüketimi, hem kilo kontrolü hem de kemik sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Dr. Aydın, özellikle yağ ve tuz tüketiminin azaltılmasını tavsiye etti.
40 yaş öncesine dikkat
Menopozun 40 yaşından önce gerçekleşmesine "erken menopoz" adı verildiğini belirten Dr. Aydın, bu durumun da dikkate alınması gerektiğini söyledi. Menopozun ilk belirtilerinin düzensiz adet kanamaları ve ateş basması gibi şikâyetlerle kendini gösterebileceğini, bu sürecin her kadında farklı ilerleyebileceğini belirtti. Genetik yapı kadar çevresel faktörlerin de menopoz yaşını etkilediğini vurguladı.
En sık görülen bulgusu; ateş basmaları
Menopoz döneminin en yaygın şikâyeti olan ateş basmalarının sağlık açısından tehlikeli olmadığını belirten Dr. Aydın, bu durumun vücuttaki hormonal değişimin doğal bir göstergesi olduğunu söyledi. Bu geçiş döneminde hem fiziksel hem de psikolojik değişimlerin yaşanabileceğini, bu nedenle düzenli hekim takibinin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Egzersiz ve hekim takibi menopozun anahtarı
Sağlıklı bir menopoz süreci için sadece doğru beslenmenin değil, düzenli egzersizin ve tıbbi kontrolün de büyük önem taşıdığını vurgulayan Dr. Aydın, kadınların hayatlarının her döneminde hareketli yaşam tarzını benimsemesi gerektiğinin altını çizdi.
