Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte hızlı kilo verme isteği, birçok kişiyi yapay zeka destekli diyet uygulamalarına yöneltiyor. Ancak bu uygulamaların uzman desteği olmadan kullanılması ciddi sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Medicana Çamlıca Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, yapay zekayla hazırlanan diyet planlarının kısa vadede etkili gibi görünse de uzun vadede metabolik bozukluklar, kas kayıpları ve psikolojik sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu. Uzm. Dyt. Pirçek, kilo vermek isteyen bireylerin öncelikle sağlık kontrollerinden geçmeleri ve profesyonel destek almaları gerektiğini vurgulayarak şunları söyledi: “Yapay zeka algoritmaları, bireyin yaşamsal verilerini yeterince değerlendiremez. Her bireyin sağlık geçmişi, metabolizma yapısı ve ruhsal durumu farklıdır. Kişiye özel olmayan, otomatik oluşturulmuş diyet planları sağlığa zarar verebilir.”
Uzman Desteği Olmadan Yapılan Diyetlerin Riskleri
Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, kontrolsüz şekilde uygulanan yapay zeka diyetlerinin en sık neden olduğu sağlık sorunlarını şöyle sıraladı:
- Metabolizma Dengesizliği: Uygun olmayan beslenme planları metabolizma hızını düşürerek kilo verme sürecini sekteye uğratır.
- Kas Kaybı: Vücut yağından çok kas kaybına neden olan diyetler, fiziksel performansı ve bağışıklığı olumsuz etkiler.
- Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Bilinçsiz yapılan diyetler, vücutta önemli mikronutrient eksikliklerine yol açabilir. Bu durum saç dökülmesi, cilt problemleri ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir.
- Psikolojik Etkiler: Denetimsiz ve katı diyetler, yeme bozuklukları ve beden algısı sorunlarına zemin hazırlar.
Yalnızca kilo kaybına odaklanılan diyetlerin kişinin genel sağlığını tehdit ettiğini belirten Pirçek, kontrolsüz diyetlerin özellikle anoreksiya nevroza, bulimia ve tıkanırcasına yeme bozukluğu gibi ciddi psikolojik rahatsızlıklara yol açabileceğini söyledi.
Güvenli Diyet İçin 5 Temel Adım
Uzm. Dyt. Pirçek, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için şu beş maddeye dikkat çekti:
- Sağlık verileriniz diyetin temelini oluşturur: Kan tahlilleri, hormon testleri, vitamin düzeyleri mutlaka değerlendirilmelidir.
- Kişiye özel planlama şarttır: Her bireyin metabolizması, aktivite seviyesi ve beslenme geçmişi farklıdır.
- Sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5 – 1 kg’dır: Daha fazlası genellikle su ve kas kaybı anlamına gelir.
- Takviyeler bilinçsiz kullanılmamalıdır: Bitkisel ürünler ve vitaminler uzman onayı olmadan alınmamalıdır.
- Gerçek diyet, sürdürülebilir olandır: Katı kurallar yerine, yaşam tarzına uyum sağlayan esnek beslenme planları tercih edilmelidir.
