Enfeksiyon hastalıklarının arttığı dönemlerde çocukların bağışıklık sisteminin korunmasının önemine dikkat çeken Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Cansu Certel, çocukluk döneminde kazanılan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hastalıklara karşı direnci artırdığını ifade etti. Bağışıklık sisteminin tek bir besin ya da vitaminle güçlenmeyeceğini belirterek, çocukların yaşam tarzının bütüncül şekilde değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Dengeli beslenme bağışıklığın temelini oluşturuyor
Çocukların beslenme programında taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, et ile baklagillerin düzenli olarak yer almasının önemine değinen Dr. Certel, C vitamini, D vitamini, çinko ve demir açısından zengin besinlerin bağışıklık sistemini desteklediğini belirtti. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ifade ederek, sağlıklı beslenmenin çocukların hastalıklara karşı direncini artıran en önemli unsurlardan biri olduğunu kaydetti.
Uyku, hareket ve hijyen büyük önem taşıyor
Kaliteli uykunun bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu belirten Dr. Certel, uyku sırasında vücudun kendini yenilediğini ve bağışıklık hücrelerinin daha etkin çalıştığını söyledi. Yaşa uygun fiziksel aktivite yapılmasının, açık havada zaman geçirilmesinin ve yeterli su tüketiminin de vücudun savunma mekanizmasını güçlendirdiğini dile getirerek, erken yaşta hijyen alışkanlığı kazandırılmasının enfeksiyonlardan korunmada önemli rol oynadığını ifade etti. Ellerin düzenli yıkanması, kişisel hijyene dikkat edilmesi ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmasının bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişine katkı sağladığını belirten Dr. Certel, ulusal aşı takvimine uyulması ve düzenli sağlık kontrollerinin de birçok hastalığa karşı koruyucu olduğunu söyledi.
Ruhsal sağlık da bağışıklığı etkiliyor
Çocukların ruhsal sağlığının da bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğuna dikkat çeken Dr. Certel, sevgi dolu, güvenli ve stresten uzak bir aile ortamının hem gelişimi hem de hastalıklara karşı direnci olumlu yönde desteklediğini belirtti. Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme, düzenli uyku, hareketli yaşam, hijyen kurallarına uyum, yeterli su tüketimi, zamanında yapılan aşılar ve sağlıklı aile ortamının birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ifade ederek, bu alışkanlıkların erken yaşta kazandırılmasının çocukların daha sağlıklı bir geleceğe hazırlanmasına katkı sağlayacağını sözlerine ekledi.
