Yaz aylarında yükselen hava sıcaklıklarının uyku kalitesini olumsuz etkilediğine dikkat çeken Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Bölümü Uzmanı Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, sıcak ve nemli ortamların uykuya dalmayı zorlaştırdığını, derin uyku süresini ise azalttığını söyledi. Bu nedenle yaz döneminde uyku sorunları nedeniyle nöroloji polikliniklerine yapılan başvurularda artış gözlemlediklerini belirterek, kaliteli uykunun korunmasının genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
Uykusuzluk günlük performansı düşürüyor
Uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını vurgulayan Dr. Najafaliyev, beyin sağlığı ve günlük yaşam performansı açısından hayati bir işlev üstlendiğini belirtti. Yetersiz ve kalitesiz uykunun dikkat süresini azalttığını, öğrenme ve hafıza süreçlerini olumsuz etkilediğini ifade ederek, karar verme becerisinde bozulma ve reflekslerde yavaşlamaya da neden olabileceğini söyledi. Bu durumun iş verimliliğinde düşüşe, sosyal yaşamda gerginliğe ve trafik ile iş kazaları riskinin artmasına yol açabileceğini belirten Dr. Najafaliyev, yaz aylarında görülen uyku problemlerinin hafife alınmaması gerektiğini kaydetti.
Klima ve vantilatör doğru kullanılmalı
Yaz gecelerinde klima ve vantilatör kullanımının uyku kalitesini artırabileceğini belirten Dr. Najafaliyev, bu cihazların doğru ayarlanmasının önemine dikkat çekti. Klimanın çok düşük sıcaklıklarda çalıştırılmasının veya hava akımının doğrudan yatağa yönlendirilmesinin kas ağrıları ve boğaz kuruluğuna neden olabileceğini ifade ederek, oda sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulmasını, cihazların düzenli bakımının yapılmasını ve hava akımının doğrudan kişiye gelmemesini önerdi. Ayrıca telefon, tablet ve benzeri elektronik cihazlardan yayılan mavi ışığın melatonin salgısını baskıladığını belirten Dr. Najafaliyev, yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımının sınırlandırılmasının uyku kalitesini artıracağını söyledi.
Uzun süren uyku sorunlarında doktora başvurun
Çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalardan daha fazla etkilenebildiğini belirten Dr. Najafaliyev, bu gruplarda uyku düzeninin daha dikkatli takip edilmesi gerektiğini ifade etti. Sıcak gecelerde zaman zaman uyanmanın veya hafif terlemenin normal kabul edilebileceğini belirterek, ancak uyku sorunlarının birkaç haftadan uzun sürmesi, sık tekrarlaması veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi halinde mutlaka uzman değerlendirmesi yapılması gerektiğini dile getirdi.
Horlama ve nefes durması önemli bir belirti olabilir
Yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması, sabah baş ağrısı ve gün içinde istemsiz uyuklama gibi belirtilerin altta yatan ciddi sağlık sorunlarına işaret edebileceğini belirten Dr. Najafaliyev, bu şikayetleri yaşayan kişilerin nöroloji uzmanına başvurarak gerekli tetkikleri yaptırmasının önem taşıdığını vurguladı.
