Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, mevsim geçişlerinde vücudun adaptasyon sürecine girdiğini ve bu durumun halsizlik, yorgunluk ve odaklanma problemleriyle kendini gösterebildiğini ifade etti. Isı, nem ve basınç değişimlerine uyum sağlamaya çalışan metabolizmanın bu dönemde daha fazla desteklenmesi gerektiğini belirten Demirci, doğru beslenme alışkanlıklarının yaşam kalitesini korumada kritik rol oynadığını vurguladı.
Su tüketimi ihmal edilmemeli
Demirci, mevsim değişikliklerinde su tüketiminin çoğu zaman aksadığını ancak hafif susuzluğun bile baş ağrısı ve kronik yorgunluğa neden olabildiğini aktardı. Günlük su ihtiyacının kilo başına hesaplanarak düzenli tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Demirci, suyun doğal yöntemlerle aromalandırılarak tüketiminin kolaylaştırılabileceğini belirtti.
Sağlıklı besinlerle enerji dengesi
Ani enerji ihtiyacında tercih edilen şekerli ve işlenmiş gıdaların geçici bir etki yarattığını ifade eden Demirci, bu tür besinlerin kısa sürede yorgunluğu artırdığını dile getirdi. Bunun yerine kahvaltıda protein ve lif açısından zengin besinlerin, diğer öğünlerde ise baklagillerin tercih edilmesinin gün boyu enerji seviyesini dengede tuttuğunu kaydetti.
Bağırsak sağlığı ve vitamin desteği
Vücudun enerji üretiminde B vitaminlerinin önemli rol oynadığını belirten Demirci, magnezyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzelerin kas ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler sağladığını ifade etti. Çiğ kuruyemişlerin de bu süreçte destekleyici olduğunu aktararak, bağırsak sağlığının genel iyilik hali üzerinde belirleyici olduğunu söyledi.
Doğal besinlerle güçlü bağışıklık
Bağırsakların bağışıklık sistemi ve ruh hali üzerinde etkili olduğunu belirten Demirci, ev yapımı yoğurt ve turşu gibi probiyotik gıdaların tüketilmesinin önemine dikkat çekti. Küçük ama sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarının mevsim geçişlerinin daha enerjik geçirilmesini sağlayacağını ifade etti.
