Beslenme ve Diyet Uzmanı Şenay Ünal, son dönemde kilo vermek isteyen insanlardan sıkça duyulan aralıklı açlık diyeti uygulamasının İzmir’de de yaygın olarak tercih edildiğini söyledi. Kadınlar kadar erkeklerin de aralıklı açlık diyeti yaptıklarını belirten Ünal, “İzmir nüfusunun yüzde 51’e yakını erkeklerden oluşuyor. Aralıklı açlık diyetinde erkek danışanlarda da başvuru sayısı oldukça fazla” dedi. İzmirli erkeklerin sağlık bilinci ve farkındalığının yüksek olduğunu kaydeden Ünal, “Bunun yanı sıra dünya çapında popüler olan diyet ve sağlık trendlerinin İzmir'de daha hızlı benimsenmesi gibi nedenler İzmirli erkekleri aralıklı açlık diyetine yönlendiriyor” şeklinde konuştu.
“Sağlık için yapılıyor”
Tatil planları yapanlar ile aynadaki görüntüsünden memnun olmayan ya da sağlıklı yaşamak adına arayışta olanların da aralıklı açlık diyeti uyguladığını belirten Ünal, “Bugüne kadar kilo vermek bir güzellik algısı gibi anlaşılıyordu. Artık bu sağlıklı yaşam ve ideal kiloya sahip olma ile yer değiştirdi” ifadelerini kullandı. Özellikle obezite ve kronik rahatsızlıkların en temel sebebinin sanayi ürünlerinin tüketimi olduğunu kaydeden Şenay Ünal, “Bu gerçekle yüzleştikten sonra insanlar artık uzun ama sağlıklı yaşamın sırrının peşinden gitmeye başladı ve işe bedeniyle başladı” dedi.
“Özel diyetleri var”
Metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, kilo, fiziksel aktivite düzeyi veya tiroid bezinin çalışma biçimi gibi birçok faktöre göre değişen sağlıklı yaşam çemberinde erkeklerin de ön planda olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Şenay Ünal özellikle iş adamlarının özel diyet listelerinin olduğunu hatırlattı. Vücuttaki kas kütlesi arttıkça metabolizma hızının da arttığını aktaran Ünal, erkeklerin uyurken ve nefes alırken bile kadınlardan daha fazla kalori yaktığını söyledi. Ünal özellikle aralıklı açlık diyetinde erkek danışanların sayısının gün geçtikçe arttığını belirterek şunları söyledi: “25-40 yaş arası kadınları bu cetvelde değerlendirebiliriz. Ancak günümüz dünyasında erkekleri de buna dahil edebiliriz. İzmir nüfusunun yüzde 51’e yakını erkeklerden oluşuyor. Aralıklı açlık diyetinde erkek danışanlarda da başvuru sayısı oldukça fazla.”
“İçerik değil zaman”
Uzman Şenay Ünal aralıklı açlığın, diyetin içeriğinden ziyade öğün saatlerinin öne çıktığı bir beslenme modeli olduğunu belirterek “En çok tercih edilen modeli 12-8 dediğimiz öğlen 12.00’de ve akşam 20.00’de besin alımı yapılan 8 saatlik ve 16 saatlik açlık süreçlerini içerir. Kişinin yapacağı en büyük yanlış ise uzun süreli açlık sonrasında tıkanırcasına yeme ve diyetin kalori kontrolünü kaybetmek olabilir. Bütün gün bir şey yemedim deyip akşamki alınacak kalori bir fast food ile karşılandığında bu çok daha hızlı acıkmaya neden olacak” ifadelerini kullandı.
Yağ yakımı artıyor
Aralıklı açlık diyeti (intermittent fasting), belirli aralıklarla yemek yemeyi ve yemek yememe periyotlarını içeren bir beslenme düzenidir. Bu diyetin amacı, vücudun yağ yakma potansiyelini artırmak ve metabolik sağlığı iyileştirmektir. Aralıklı açlık, ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğiniz üzerine odaklanır.
İşte 5 neden
- İzmirli erkekler, sağlıklı yaşam ve beslenme konularında daha bilinçli
- İzmir’in modern ve kozmopolit bir şehir olması dünya çapında popüler olan diyet ve sağlık trendlerinin İzmir'de daha hızlı benimsenmesine neden oluyor.
- İzmirli erkeklerin spora olan ilgisi ve aralıklı açlık diyetinin spor ve egzersizle ilgilenen bireyler arasında yaygın olarak tercih edilmesini sağlıyor. İzmir'deki erkekler, fit kalmak için bu diyeti seçiyor.
- İnternet ve medya aracılığıyla aralıklı açlık diyeti hakkında daha fazla bilgi sahibi olan İzmirli erkekler bu diyetin faydaları için bu diyete yöneliyor.
- İzmir'in yemek kültürü, sağlıklı ve dengeli beslenmeye yatkın. Özellikle Akdeniz diyeti ile uyumlu beslenme alışkanlıkları, aralıklı açlık diyetiyle birleştiğinde erkekler arasında daha hızlı yayılıyor.
