Selçuk Efes Kent Belleği’nde düzenlenen “Nefes Almanın Biyolojisi ve Anatomisi-2” başlıklı söyleşi ve uygulama atölyesi, katılımcıların yoğun ilgisiyle gerçekleştirildi. Sağlıklı yaşam ve farkındalık temasıyla düzenlenen etkinlikte, nefesin beden ve zihin üzerindeki etkileri ele alındı.
Doğru nefesin bilimsel temelleri anlatıldı
Eğitmen Sevil Önem Sun rehberliğinde gerçekleştirilen atölyede, nefesin yalnızca fizyolojik bir ihtiyaç olmadığı, aynı zamanda zihinsel ve duygusal denge üzerinde belirleyici rol oynadığı vurgulandı. Katılımcılara doğru nefes teknikleri aktarılırken, toplumda yaygın olan yanlış nefes alışkanlıkları bilimsel veriler ışığında değerlendirildi. Her bireyin kendine özgü bir nefes ritmine sahip olduğu belirtilirken, sağlıklı bireylerde nefesin burundan alınıp verilmesinin önemi öne çıkarıldı.
Nefes teknikleriyle stres yönetimi
Atölyede paylaşılan bilgiler doğrultusunda, bilinçli nefes kontrolünün diyaframın aktif kullanımına dayandığı ve bu sayede sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler oluşturduğu aktarıldı. Doğru nefes tekniklerinin stresin azaltılması, kaygı ve panik belirtilerinin hafifletilmesi gibi birçok alanda destekleyici rol oynadığı ifade edildi.
Teori ve uygulama bir arada
Katılımcılar, etkinlik boyunca hem teorik bilgi edinme hem de uygulama yapma fırsatı buldu. Nefes farkındalığını artırmaya yönelik çalışmaların verimli geçtiği atölye, katılımcılardan tam not aldı. Selçuk Efes Kent Belleği’nde düzenlenen nefes atölyelerinin önümüzdeki dönemde de devam edeceği bildirildi.
