Vücut kitle endeksi, ağırlık ve boy değerlerini esas alarak ölçülen bir parametredir. Formülde kullanılan beden ağırlığı kilogram; boy ise metre cinsinden alınmalıdır. Hesaplama esnasında kilo, boyun karesine bölünür ve kişinin; zayıf, normal, hafif şişman ya da obez olduğuna dair genel fikir verir. Elde edilen değer sadece sahip olunması gereken kilogram aralığına dair bilgi verir. Bu bağlamda yağ, kas ve su oranını belirtmediğini, sadece genel bir tabloya ulaşılabildiğini belirtmek gerekir. Detaylı bir analiz için dilerseniz Anadolu Sağlık Merkezi adresini ziyaret edebilirsiniz.
Boy Kilo Endeksi İdeal Kiloyu Gösterir Mi?
İnsanların sahip olması gereken ideal kilo, birçok faktöre göre değişiklik gösterir. Örneğin;
-
Yaş,
-
Irk,
-
Hamilelik,
-
Kas kütlesinin fazla olması gibi etkenler söz konusu olduğunda değerler, farklı bir şekilde ele alınmalıdır.
Sporcularda kas kütlesinin artması nedeniyle ağırlık nispeten daha fazla çıkar. VKE sonucunda hafif şişman veya obez gibi veriler elde edilse de doğruluk payı azdır. Bununla birlikte ırk da VKE değerlerini değiştiren unsurlar arasında yer alır. Örneğin, Asyalı insanların obez kabul edilme değerleri, diğer ırklara kıyasla nispeten düşüktür.
Vücut kitle endeksini hesaplayan kişinin özel bir sağlık durumu olmaması halinde ağırlığının riskli olup olmadığına dair genel kanıya ulaşmak adına bu parametre kullanılabilir. Elde edilen sonucun ardından; bel, kalça, deri kıvrım kalınlığı gibi ölçümler klinik ortamda yapılır ve diyetisyenler tarafından yorumlanır. Böylece ideal kilo hakkında net bir kanıya varmak mümkün hale gelecektir. Ancak sadece VKE kullanarak diyet programı hazırlamak, sağlığınızı riske atmanıza neden olur.
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanır?
Vücut kitle endeksi hesaplama için ilk etapta ağırlık ve boy ölçülerinin kesin olarak bilinmesi mühimdir. Ağırlık mutlaka kilogram olarak ele alınmalı, boy ise metre cinsinden hesaba katılmalıdır. Bu bilgileri öğrenmeniz, VKE hesaplamanız için yeterlidir. En doğru veriye ulaşmak için dikkat etmeniz gereken birtakım etkenler de bulunur. Bunları aşağıdaki maddeler üzerinde görebilirsiniz:
-
En doğru ağırlığı hesaplamak için uyandıktan sonra, tuvalet ihtiyacını giderip açken tartılmanız gerekir.
-
Yaş faktörüne göre VKE hesaplaması değişiklik göstereceği için yorumlamalar buna göre yapılmalıdır.
-
Boy ölçüsünün de güncel olmasına dikkat edilmeli ve ağırlık, boyun karesine bölünmelidir.
Bu doğrultuda VKE değerini hesaplayabilirsiniz ancak kas, yağ gibi ölçümler için mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
Vücut Kitle Endeksi Değerleri
Vücut kitle endeksi hesaplaması ardından elde edilen veriler; zayıf, şişman, obez gibi aralıklarla karşınıza çıkacaktır. Buna göre hangi aralığın hangi sonucu gösterdiğini aşağıdaki maddeler üzerinde görebilirsiniz:
-
Zayıf: 18,5 kg/m2 ve altı
-
Normal Ağırlık: 18,5 ve 24,9 kg/m2 aralığındaki değerler
-
Kilolu: 25,0 ile 29,9 kg/m2 aralığı
-
1. Derece Obezite: 30,0 ve 34,9 kg/m2 aralığı
-
2. Derece Obezite: 35,0 ve 39,9 kg/m2
-
3. Derece Obezite: 40 kg/m2 ve üzeri
Bu değerler, hesaplama yapan kişinin hamile olması veya alerjik reaksiyon sebebiyle şişkinlik yaşaması gibi etkenlere göre değişiklik gösterir. Hamilelikte kabul edilen normal ağırlık, bu çizelgeden farklı olduğu için dikkate almamanız gerekir. Aynı zamanda kas kütlenizin fazla olması veya ırkınız da obezite derecelerinin değişmesine neden olan etkenler arasındadır.
Zayıf ve Kilolu Kişiler için Sağlık Riskleri
VKE hesaplama ardından zayıf, kilolu ya da obezite olduğunuza dair genel fikirlere ulaşabilirsiniz. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, sporcu veya hamile değilseniz, bu değerleri dikkate almanızda sakınca yoktur.
Çok zayıf veya obezite çıkan kişiler; halsizlik, depresyon, gebe kalmada zorluk gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabilir. Bu noktada mutlaka uzman bir hekime müracaat etmeli, uygun diyet programları dahilinde ideal kilonuza ulaşmak için çaba sarf etmelisiniz.
