Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Çiğdem Çınar, yanlış yastık kullanımının omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini belirterek, yastık seçiminin yalnızca konfor değil, doğrudan bir sağlık meselesi olduğuna dikkat çekti. Yastığın başla birlikte boyun ve omurgayı da desteklemesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Çınar, sabah ağrıyla uyananların yastığını gözden geçirmesi gerektiğini söyledi.
Uzun vadede kalıcı hastalıklara yol açıyor
Yanlış yastık kullanımı sadece geçici rahatsızlıklarla sınırlı kalmıyor. Doç. Dr. Çınar, uzun vadede boyun fıtığı, kas spazmları, postür bozuklukları, kronik baş ağrıları, uyku apnesi ve sinir sıkışmalarına bağlı kol ağrıları gibi ciddi sağlık sorunlarının yastık tercihiyle doğrudan ilişkili olabileceğini ifade etti. Sabahları boyun ağrısı, baş dönmesi ya da gün boyu süren yorgunluk yaşayan kişilerin öncelikle yastıklarını değiştirmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Çınar, horlama ve ağız açık uyuma gibi belirtilerin de bu tercihle bağlantılı olabileceğini aktardı.
Her uyku pozisyonu için doğru yastık farklı
Uyku pozisyonuna göre yastık seçiminin değişmesi gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Çınar, yan yatan kişilerin omuz genişliğini destekleyecek yüksek ve sert yastıkları, sırtüstü yatanların ise boyun desteği sunan orta kalınlıkta ergonomik modelleri tercih etmesini önerdi. Yüzüstü uyumanın boyun sağlığı açısından en riskli pozisyon olduğunu belirten Doç. Dr. Çınar, bu pozisyonun mümkünse terk edilmesi gerektiğini söyledi. Alerjik bünyeye sahip bireyler için ise hipoalerjenik ve yıkanabilir özellikteki yastıkların tercih edilmesi tavsiye edildi.
Yastıklar 2-3 yılda bir değiştirilmeli
Yastıkların ortalama iki ila üç yılda bir mutlaka değiştirilmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Çınar, zamanla yastık içinde toz, nem ve bakteri biriktiğini, bunun da hem hijyen hem de destek açısından ciddi riskler oluşturduğunu ifade etti. Yastık formunun bozulmasının uyku kalitesini düşürdüğünü ve omurga dengesini bozduğunu hatırlattı. Yumuşak yastıkların konforlu gibi görünse de, yeterli desteği sunmadığı için uzun vadede omurga sağlığına zarar verdiğini belirten Doç. Dr. Çınar, tercih yapılırken boyun ve sırtı destekleyen lateks veya hafızalı sünger gibi malzemelerin öncelikli düşünülmesi gerektiğini kaydetti.
Yastık seçimini şansa bırakmayın
Doç. Dr. Çiğdem Çınar, uykunun vücudun kendini onardığı en önemli süreç olduğunu hatırlatarak, doğru yastık seçiminin sağlıklı bir yaşam için kritik olduğunu belirtti. Bilinçli alışveriş yapılması ve yastıkların düzenli kontrol edilmesi gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Çınar, küçük bir detay gibi görünen yastık seçiminin, aslında büyük sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini dile getirdi.
