Gebelik sürecinde sadece beslenme değil, fiziksel aktivitenin de hayati önem taşıdığını vurgulayan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, spor yapan ve ideal kilosunu koruyan kadınların doğum sürecinde daha az zorlandığına dikkat çekti. Anne adaylarına günlük yaşamdan kopmamalarını öneren Dr. Aydın, gebelikte sürekli istirahat yerine aktif bir yaşam tarzının tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi.
Sürekli yatmak yerine bol bol egzersiz yapın
Özellikle ilk kez anne olacak kadınların bilgi kirliliği nedeniyle gereksiz kaygılar yaşadığını belirten Dr. Aydın, doğru bilgilendirmenin gebelikteki psikolojik ve fiziksel rahatlama için kritik olduğunu söyledi. Sürekli yatmak yerine egzersiz yapan kadınların doğum sırasında daha az komplikasyonla karşılaştığını ifade etti.
Kilo almaktan korkmayın, dengeli beslenin
Dr. Aydın, gebelik süresince aylık ortalama bir kilogram alınmasının normal olduğunu belirtti. İlk trimesterin ardından kilo alım hızının arttığını belirten uzman hekim, birçok kadının kilo alma korkusuyla kendini kısıtladığını ve bunun yanlış bir yaklaşım olduğunu vurguladı. Beslenme düzenine dair önerilerde de bulunarak, süt ürünleri, meyve-sebze, et ve özellikle balığın düzenli olarak tüketilmesini, hamur işi ve boş kalorili yiyeceklerden ise uzak durulmasını önerdi. Kusma ve bulantı nedeniyle kilo kaybeden gebelerin mutlaka doktora başvurması gerektiğini de hatırlattı.
Su içmeyi ihmal etmeyin
Susamayı beklemeden su içmenin önemine değinen Dr. Aydın, hamile kadınların düzenli olarak yürüyüş ve doktorun önerdiği ölçüde egzersiz yapmasının doğum sürecinde büyük kolaylık sağlayacağını söyledi. Egzersiz yapmayan kadınların doğumda daha çok zorlandığını da sözlerine ekledi.
