Her yıl 29 Eylül’de kutlanan Dünya Kalp Günü, kalp hastalıklarının önlenebilirliğine dikkat çekmek için önemli bir farkındalık günü olarak öne çıkıyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Baran Yüksekkaya, kalp ve damar hastalıklarının dünyada en sık ölüm nedenleri arasında yer aldığını belirterek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu riskin büyük oranda azaltılabileceğini ifade etti.
Günde en az 30 dakika yürüyüş
Sağlıklı bir kalbin temelinde düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenmenin bulunduğunu dile getiren Dr. Yüksekkaya, günde en az 30 dakikalık yürüyüş, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme, tuz ve şeker tüketimini azaltmanın kalp sağlığını korumada etkili adımlar olduğunu söyledi.
Sigara ve alkol kullanmayın
Kalp sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerin sigara ve alkol kullanımı olduğuna dikkat çeken uzman hekim, bu alışkanlıkların bırakılmasının hayati önemde olduğunu vurguladı. Ayrıca stresin kalp üzerinde doğrudan etkisi bulunduğunu belirterek, düzenli uyku ve hobi edinmenin stresle başa çıkmada faydalı olduğuna değindi.
Yılda en az bir kez kardiyolojik kontrol
Dr. Yüksekkaya, kalbin korunması için yılda en az bir kez kardiyolojik kontrol yaptırılması gerektiğini hatırlatarak, erken teşhisin hayat kurtardığının altını çizdi. Dünya Kalp Günü vesilesiyle herkesin kalbine daha fazla özen göstermesi gerektiğini ifade ederek, kalp sağlığını korumanın aslında basit ama düzenli alışkanlıklarla mümkün olduğunu dile getirdi.
