Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, günlük yaşamda en fazla kullanılan eklemlerden biri olan omzun geniş hareket kabiliyeti nedeniyle yaralanmalara açık olduğunu belirtti. Özellikle yaz aylarında artan spor ve fiziksel aktivitelerle birlikte omuz şikâyetlerinde belirgin artış görüldüğünü ifade ederek, hafif başlayan ağrıların zamanla ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğine dikkat çekti.
Masa başında çalışanları da etkiliyor
Omuz yaralanmalarının yalnızca profesyonel sporcularda görülmediğini belirten Doç. Dr. Kaçmaz, yüzme, tenis ve fitness gibi sporlarla uğraşan kişilerin yanı sıra uzun süre masa başında çalışanlarda da benzer sorunlarla karşılaşıldığını söyledi. En sık rastlanan rahatsızlıklar arasında kas ve tendon zorlanmaları, rotator manşet yaralanmaları ile omuz sıkışma sendromunun bulunduğunu belirterek, omuz ekleminin geniş hareket açıklığı sağlayabilmek için hassas bir yapıya sahip olduğunu, bu dengenin kaslar ve tendonlar tarafından korunduğunu ifade etti. Rotator manşet adı verilen kas grubunun omuzun sağlıklı çalışmasında kritik rol üstlendiğini belirten Doç. Dr. Kaçmaz, bu yapıların zayıflaması ya da aşırı yüklenmesi halinde ağrı ve hareket kısıtlılığının ortaya çıkabildiğini kaydetti.
Tekrarlayan zorlanmalar ve postür bozukluğu
Omuz yaralanmalarında en önemli nedenlerden birinin tekrarlayan zorlanmalar olduğunu belirten Doç. Dr. Kaçmaz, özellikle yüzme, tenis ve voleybol gibi baş üstü hareketlerin yoğun olduğu sporlarda aynı hareketlerin sürekli tekrarlanmasının dokularda yıpranmaya yol açtığını söyledi. Yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizliklerinin de yaralanma riskini artırdığını ifade ederek, günlük yaşam alışkanlıklarının da omuz sağlığı üzerinde etkili olduğunu vurguladı. Uzun süre öne eğik pozisyonda oturmanın ve bilgisayar başında geçirilen saatlerin omuz kaslarında dengesizlik oluşturabileceğini belirten Doç. Dr. Kaçmaz, bunun zamanla omuz rahatsızlıklarına zemin hazırlayabileceğini dile getirdi.
Geçmeyen ağrılar için erken tedavi önerisi
Gece saatlerinde artan, kol kaldırırken belirginleşen ya da haftalarca devam eden omuz ağrılarının ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Kaçmaz, bu tür şikâyetlerin yalnızca dinlenmeyle geçeceği düşüncesinin doğru olmadığını söyledi. Erken dönemde uygulanacak basit tedavilerin ilerleyen süreçte cerrahi müdahale gerektirebilecek sorunların önüne geçebileceğini ifade ederek, omuz ağrısının çoğu zaman küçük belirtilerle başladığını, bu uyarıların dikkate alınmasının uzun süreli hareket kısıtlılıklarını önlemede önemli rol oynadığını aktardı.
Isınma ve doğru teknik yaralanmalara karşı koruyor
Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, omuz yaralanmalarını önlemek için spor öncesinde düzenli ısınmanın büyük önem taşıdığını belirtti. Özellikle elastik bantlarla yapılan germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin omuz kaslarını fiziksel yüklenmeye hazırladığını ifade ederek, egzersizlerin doğru teknikle yapılmasının ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınılmasının yaralanma riskini azalttığını söyledi. Doğru hazırlık, bilinçli egzersiz ve uygun teknikle hem aktif yaşamın sürdürülebileceğini hem de omuz sağlığının korunabileceğini vurguladı.
