Ramazan ayında değişen beslenme düzeninin ardından bayramda eski alışkanlıklara ani dönüşün sindirim sistemi üzerinde yük oluşturduğunu belirten Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Alpaslan Tanoğlu, bu sürecin kontrollü yönetilmesi gerektiğine dikkat çekti. Uzun süreli açlık ve iki öğünlü beslenmeye alışan mide ve bağırsak sisteminin birden yoğun beslenmeyle karşılaşmasının çeşitli rahatsızlıklara yol açabileceği ifade edildi.
Bayram kahvaltısı hafif olmalı
Günün başlangıcının büyük önem taşıdığına işaret eden Prof. Dr. Tanoğlu, bayram sabahında ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif bir kahvaltı yapılmasının daha sağlıklı olduğunu belirtti. Peynir, zeytin, yumurta ve yeşillik ağırlıklı bir kahvaltının gün boyu sindirim sistemini koruyacağı vurgulandı.
Aşırı ve hızlı tüketim riskli
Bayramda sık yapılan hatalardan birinin hızlı ve fazla yemek tüketimi olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Tanoğlu, bu durumun mide üzerinde hem mekanik hem kimyasal stres oluşturduğunu ifade etti. Aşırı dolan midenin asit üretimini artırarak gastrit ve reflü ataklarını tetikleyebileceği belirtildi.
Tatlı tüketiminde denge şart
Şerbetli ve yüksek şekerli tatlıların kontrolsüz tüketiminin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceği kaydedildi. Bu tür gıdaların şişkinlik, gaz, kramp ve yanma gibi şikâyetlere neden olabileceği, ayrıca bağırsaklarda fermantasyona bağlı sorunları artırabileceği aktarıldı.
Reflü ve gastrit hastaları daha dikkatli olmalı
Mide hassasiyeti bulunan bireylerin bayram döneminde daha özenli beslenmesi gerektiğine dikkat çekildi. Ağır ve yağlı yiyeceklerin mide boşalmasını geciktirerek şikâyetleri artırabileceği, bu nedenle sütlü tatlıların ve küçük porsiyonların tercih edilmesi gerektiği vurgulandı. Yemek sonrası hemen uzanmak yerine hafif hareket edilmesinin sindirimi desteklediği kaydedildi.
Çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı
Kafeinli içeceklerin aşırı tüketiminin mide sorunlarını artırabileceği ifade edilirken, çayın daha açık içilmesi ve kahvenin sınırlandırılması önerildi. Alternatif olarak bitki çayları ve sade maden suyunun tercih edilebileceği belirtildi. Günlük 2-2,5 litre su tüketiminin sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağladığı paylaşıldı.
Ciddi belirtiler göz ardı edilmemeli
Uzmanlar, bazı mide ve sindirim şikâyetlerinin ciddi hastalıkların habercisi olabileceğine dikkat çekiyor. Dinlenmekle geçmeyen şiddetli ağrılar, yutma güçlüğü veya kanama belirtileri gibi durumlarda vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği ifade ediliyor.
