Günlük yaşamın temposu içinde birçok bireyin su içmeyi ihmal ettiğini belirten Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, insan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu hatırlatarak, bu oranın yaşamın sürdürülebilirliği için ne denli önemli olduğunu vurguladı. Su eksikliğinin yorgunluk, cilt kuruluğu ve sindirim problemleri gibi pek çok sağlık sorununu tetiklediğini belirtti.
Saf suyun yerini hiçbir şey tutamaz
Yeşilyaprak, su ihtiyacının bitki çayları ya da kahveyle değil, doğrudan saf suyla karşılanması gerektiğini belirtti. Ortalama bir bireyin, kilosu başına en az 30 ml su tüketmesi gerektiğini söyleyen Yeşilyaprak, örnek olarak 70 kilo ağırlığındaki bir bireyin günde en az 2,1 litre su içmesi gerektiğini aktardı.
Su içmeyi unutanlar için pratik öneriler
Su tüketiminin sadece kilo kontrolü değil; toksin atımı, bağırsak düzeni, eklem sağlığı ve uyku kalitesi üzerinde de doğrudan etkili olduğunu ifade eden Yeşilyaprak, fonksiyonel tıp perspektifinden bakıldığında suyun hücre sağlığındaki rolünün vazgeçilmez olduğunu vurguladı. Su içmeyi unutan bireyler için günlük yaşantıya entegre edilebilecek önerilerde de bulunan Yeşilyaprak, saat başı telefon hatırlatmaları kurmayı, masada cam şişe bulundurmayı ve güne erken saatlerde suyla başlamayı alışkanlık haline getirmenin faydalı olacağını dile getirdi.
