Kış hastalıklarının artış gösterdiği bu dönemde beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, bağışıklığın ancak tüm besin gruplarının dengeli tüketilmesiyle güçlenebileceğini söyledi. Karbonhidrat, protein ve yağ kadar vitamin ve minerallerin de vücut savunması için vazgeçilmez olduğunu vurgulayan Yıldırım, meyve ve sebze tüketiminin günlük 2-3 porsiyonla sınırlı tutulmasını önerdi.
Düzenli spor ve uyku düzeni ihmal edilmemeli
Kronik hastalığı olan bireylerin, ileri yaş grubundakilerin ve çocukların bağışıklıklarını korumak için sadece iyi beslenmekle yetinmemesi gerektiğini belirten Yıldırım, düzenli uyku ve fiziksel aktivitenin de en az beslenme kadar etkili olduğunu ifade etti. Günde 7–8 saatlik kaliteli uyku ve her gün yapılacak tempolu yürüyüşlerin, kışa daha dirençli bir başlangıç yapmanın anahtarı olduğunu dile getirdi.
Kışa hazırlık için erken önlem alın
Soğuk havalar bastırmadan önce alınacak bu basit ama etkili önlemlerin, grip ve enfeksiyonlardan korunmada ciddi fark yaratabileceğine işaret eden Yıldırım, vücudun kış boyunca güçlü kalması için şimdiden harekete geçilmesi gerektiğini belirtti. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için beslenme, hareket ve uyku üçlüsünün yaşam rutini haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.
