Üretkenliğinizi artırmak ve mutluluk seviyenizi yükseltmek için hayatınızdan çıkarabileceğiniz dört yaygın alışkanlığı ele aldığım yazımın ikinci bölümünü sunuyorum.
2. Her şeyin mükemmel olduğundan emin olmak
Tüm işlerinizin mükemmel olması gerekmez. Bir işi %90'dan %100'e çıkarmak, ilk başta %90'a ulaşmak kadar zaman alacaktır. Bu nedenle, mükemmeliyetçilik arzularınızı bir kenara bırakmalısınız.
Çoğu zaman yüzde 90 yeterlidir. Gün boyunca tamamlamamız gereken çok sayıda işimiz var. Hangilerine en çok odaklanmanız gerektiğini anlamak çok önemlidir. Aksi takdirde, gereksiz şeylere zaman ve enerji harcarsınız. Bu hem çoğu zaman keyifsizdir hem de dikkati gerçekten önemli olan şeylerden uzaklaştırır.
3. “Yeterince zamanınız olmadığı” için sağlıksız beslenmek (veya öğün atlamak)
Öğün atlamak veya o anda kötü beslenmek kolay olsa da, buna değmez. Zamanla bu durum birikecek ve üretkenliğinizi önemli ölçüde azaltacaktır.
Maksimum verim alabilmek için uygun besinlere ihtiyacımız var
Bu, çeşitli sebzeler, karbonhidratlar, yağlar, proteinler, lifler ve diğer vitaminler anlamına gelir. Ayrıca, bunları günün doğru saatinde tüketmek işin kritik kısmı.
Sabahları doğru beslenmek tüm gününüzü canlandırabilir. Ara öğün veya öğle yemeği sizi dinç tutabilir ve sağlıklı bir akşam yemeği vücudunuzun uykuya hazırlanmasına yardımcı olabilir.
Bu, doğru beslenmeye büyük önem verenler için rutin bir davranış tarzıdır. Yemekleri hazırlamak veya planlamak için gereken zamanı ayırın. Zamanınız yokmuş gibi hissetseniz de, bu sayede çok daha fazla enerjiniz olur. Bu, üretkenliğinizi artıracak ve nihayetinde daha fazlasını başaracaksınız.
4. Uykusuzluk (ya da iyi uyuyamamak)
Uykuyu atlamak, kötü beslenmeye benzer. Bunu o an yapabilirsiniz, ancak her zaman size negatif olarak geri dönecektir.
Fazladan kahve içmek veya uzun bir geceyi atlatmak için enerji bulmak mümkün. Ancak zamanla üretkenliğiniz düşecek. İlerlemek için enerjiniz azalacak ve yapmanız gerekenlerle başa çıkmak için çok daha az çaba sarf edeceksiniz.
Yeterince uyuyamıyorum
Ayrıca, daha az uyku yaratıcılıkta ve bilgiyi hatırlama yeteneğinde düşüşlere yol açar. Bunlar, iş yerinde vazgeçemeyeceğiniz önemli faktörlerdir.
Bu nedenle uykudan fedakarlık etmeye değmez. Bunun yerine, yeterli uyku alabilmek için ihtiyacınız olanı yapın. Bu aynı zamanda yatmadan önce gevşemeniz anlamına gelir. Kendinize yedi/sekiz saat verebilirsiniz, ancak zihniniz dağınık olduğu için her gece uykuya dalmanız iki saat sürüyorsa, bu amacınıza aykırıdır.
Herkes için dinlenme ve gerekli uyku saatleri farklıdır. Ancak, her gün enerjik olmak için neye ihtiyacınız olduğunu bulmanız ve kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir.
