Duygular, insanın kişiliğinin özünü oluşturur. Çünkü duygular kişiye has ve eşsizdir. Bu yüzden kişinin duygularını tanıması, farkında olması, duyguların ve ona bağlı ortaya çıkan düşüncelerin neden sonuçlarını anlamasını sağlar.
“Duygu ve düşünce birbirine iki şekilde bağlıdır”, diyor değişim uzmanları. Şöyle ki; insan bir şey hisseder, bu duygu düşünceye sebep olur veya zihindeki düşünceler duyguları tetikleyebilir ve bunun sonucunda insan bir şey hisseder.
Bu noktada duyguların farkında olmak önemlidir. Çünkü insan, duygularının farkında olarak duyguları yönetebilir, duygu akışını yönlendirebilir. Kendisinin farkında olan, kendisini gözlemleyen, duygularının farkında olan ve onları kabul eden, doğal bir şekilde ifade eden birey duyguları doğru bir şekilde yönetebilir. Ayrıca da duygularının farkında olan insan, benliğinin de farkında olabilir.
İnsanın benliği, bireyin zihninde kendisi hakkındaki algısıdır. Duygularını yönetebilmek için birey şu önemli sorulara cevap bulmalıdır: “Ben kimim?”, “Hayatın anlamı nedir?”.
Yalnızca değişim tekniklerini uygulayarak tekâmül eden insan bu sorulara tatmin edici cevaplar bulabilir. Değişim tekniklerini uygulayarak insan, tarafsız gözlemci modunda kendisini gözlemleyerek duygularının farkına varabilir. Duygu farkındalığı sayesinde kişi duygularını ifade edebilir. Çünkü kişi, duygularının ortaya çıkma nedenlerini anlar.
Örneğin bir birey ne kadar özgüvene sahip ise o kadar da öz saygı duygusuna sahiptir. O zaman birey iyi şeylere layık olduğunu düşünür ve bireyde özsaygı duygusu mevcut olur. Böylece birey sevdiği insana layık olduğu şekilde saygı duyar. Aksi halde bireyde özsaygı eksikliği ortaya çıkar ve sevdiği insana saygı duymaz ve sevilen insan da ona gereken saygıyı göstermez. Bu arada şunu da belirtmek gerekir ki, kendisine hayranlık duymak öz saygı değildir. Öz saygı, kendisinden hoşnut olmak ve kendisini değerli hissetmektir.
Kendisini bilme yolunda duyguların farkında olmak bu nedenle çok önemlidir. Zira kendisini bilen her şeyi bilen, kendisini bilmeyen ise hiçbir şey bilmeyendir.
Dünya Değişim Akademisi “Duygusal Farkındalık Değişim Programı”nı bizlere öneriyor bu konuda. Değişim çalışmaları iki bölümden oluşuyor; her çalışmanın temasını oluşturan kısa teorik kısım ve çalışmanın esas kısmını oluşturan pratik kısım.
Pratik kısım; nefes teknikleri, beden hareketleri, derin gevşeme bölümlerinden oluşmaktadır. Teorik kısım konuyu daha iyi anlamayı sağlayan aydınlatıcı kısa metinlerdir.
Her bir program 8 çalışmadan oluşuyor ve her çalışma 45 dakika sürüyor. Herkes katılabilir.
