“Erken kalkan yol alır.” Eminim bu cümleyi çok kez duymuşsunuzdur. Ancak insanlarda farklılıklara izin verirsek bu durum her zaman doğru olmayabilir. Sabah insanlarının daha proaktif ve tutarlı oldukları söylenir. Dahası, sabah saatleri egzersiz yapmak veya ilham perinizi bulmak için oldukça iyi bir zaman. Dünya hala uykuda olduğu için daha üretkensiniz. Ben Franklin, Tim Cook, Michelle Obama, Richard Branson ve Dwayne “The Rock” Johnson gibi başarılı kişilerin güneşten önce güne başlamalarına şaşmamalı. Bu nedenle, ilerlemek istiyorsanız onların ayak izlerini takip etmeniz gerektiğine dair bir inanç var. İşte bununla ilgili bir sorun var. Her başarılı kişi “erken kalkan” değildir. Bunun nedeni ise genetikten kaynaklanmaktadır. Penn State Altoona’da psikoloji doçenti olan Robert Matchock, Fast Company’ye “Sabah kuşları ve gece kuşları arasında biyolojik farklılıklar var” dedi. “Vücudu daha az uyanık hissettiren melatonin hormonu, gece kuşları için sabahın ilerleyen saatlerinde azalır. Öğleden sonra daha yüksek bir çekirdek vücut sıcaklığına sahiptir, bu da o sırada artan enerjinin bir işareti olabilir” diye ekledi. Bu nedenle, kendinizle savaşmak yerine, bir gece kuşu da olabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, üretkenliğinizin artacağını keşfedebilirsiniz. 1. Bir çalar saate güvenmek zorunda değilsiniz Oxford Üniversitesi Sinirbilim Enstitüsünden Profesör Russell Foster, “Eğer sizi yataktan kaldıracak bir alarma bağımlıysanız, yeterince uyku almıyorsunuz ve bunun tüm olumsuz sonuçlarıyla karşı karşıya kalma riskiyle karşı karşıyasınız” diyor. Bağımsız uyku uzmanı Dr. Neil Stanley, “Mükemmel bir dünyada hiç kimse çalar saat kullanmaz, hepimiz ihtiyacımız kadar uyumuş olarak uyanırdık” diye ekliyor. Dr. Stanley, “Bir çalar saat kullanmak, uyanmak için tasarlanmadığınız bir uyku aşamasında potansiyel olarak uyanacağınız anlamına gelir” diyor. Sonuç olarak, “vücut sizi uyandırmak için bir stres tepkisini tetikleyecek, kalp atışı hızınızı ve kan basıncınızı artıracak” diye açıklıyor Profesör Foster. Bu durum kesinlikle sağlığınız için iyi değil. Ayrıca, akıllı telefonunuzu alarm olarak kullanırsanız, muhtemelen içine çekilirsiniz. Bu, uyanır uyanmaz sosyal medyaya girersiniz veya e-postalara yanıt verirsiniz anlamına gelir. Güne böyle başlamanın sağlıklı yanı yok. Sirkadiyen ritimlerinizi takip ettiğinizde, bir çalar saate güvenmeniz gerekmez. Sebep? Çünkü doğal uyku ve uyanma döngülerinize bağlı kalıyorsunuz. 2. Gececiler zihinsel olarak daha uyanık Gece insanlarının sabah insanları kadar iş yapmadığına dair yanlış bir kanı var. Ne de olsa, siz hala yataktayken, onların uzun bir başlangıçları var. Ancak, Belçika’daki Liege Üniversitesi’nden araştırmacılar, farklı düşünüyorlar. Christina Schmidt ve Philippe Peigneux tarafından yönetilen bilim adamları, Newsweek’te “15 aşırı gececi insana sahipti, bununla birlikte16 aşırı erkenci insan iki geceyi bir uyku laboratuvarında geçirdiler” diye açıklıyorlar. “İki grup uyku düzenlerinden yaklaşık dört saat ayrıldı.” Yani, “erkenciler 7'de uyanmaktan mutlulardı, gececiler ise 11'e kadar uyudular. Hava karardığında erken uyananlar gece 11'de uyumaya hazırdı, gece kuşları ise sabah 3'e kadar ayakta kalmakta sorun yaşamadı.” Bilim adamları, “Uyandıktan bir buçuk saat sonra ve yine uyandıktan 10,5 saat sonra, odaklanmış dikkati sürdürme yeteneklerine ilişkin basit bir tepki süresi testi yaptılar. Hem erken kalkanlar hem de geç uyuyanlar yapay bir programda tutulmak yerine istedikleri zaman uyuyor ve uyanıyorlardı.” Bu ne anlama geliyor? Gececilerin uyandıktan sonra zihinsel olarak daha uzun süre uyanık oldukları bulundu. 3. Eşsiz enerji patlamalarınız var Sabah insanıysanız, gün boyunca enerjinizi yakmanız normaldir. Yani öğleden önce zirvedeyseniz, günün sonunda yorgunsunuz demektir. Gece kuşlarında durum böyle değil. Bir araştırmaya göre, gece sıkılınca akşamları bir enerji patlaması oluyor. Daha ilginci bu durum doğal olarak oluşuyor. Aslında bu durum, gece kuşlarının ikinci bir rüzgar aldığı anlamına gelir. Ya da yeniden şarj edildikleri anlamına. 4. Daha yüksek bir IQ’nuz var London School of Economics and Political Science’ta yapılan bir araştırma, gece insanlarının daha zeki olduğunu gösteriyor. Çalışma, “daha zeki çocukların, hem hafta içi hem de hafta sonları geç yatan ve geç uyanan gece yetişkinleri olarak büyüme olasılıklarının daha yüksek olduğunu” keşfetti. Ayrıca, Madrid Üniversitesi’nden yapılan ayrı bir araştırma, gece kuşunun “tümevarımsal akıl yürütmede sabah insanlarından daha yüksek puan alma eğiliminde olduğunu” buldu. Çoğu zaman, bu “genel zekanın akademik performans için güçlü bir tahmin edici olarak hizmet edeceği düşünülür.” 5. Daha yaratıcısınız Milano’daki Sacred Heart Katolik Üniversitesi’nden araştırmacılar, gece insanların daha yaratıcı düşünürler olduğunu buldu. Çalışmanın baş yazarı Marina Giampietro, “Geleneksel alışkanlıklardan farklı bir durumda olmak, gececi tipler genellikle bu durumu yaşarlar, geleneksel olmayan bir ruhun gelişimini, alternatif ve orijinal çözümler bulma yeteneğini teşvik edebilir” hipotezini öne sürdü. Bazen yaratıcılık en iyi problem çözme aracınızdır. 6. Daha başarılısınız 1970'lerde, Büyük Britanya’da yapılan bir araştırma, erken kalkanlarla karşılaştırıldığında, gece kuşlarının “en yüksek ortalama gelire sahip olduğunu ve bir arabaya erişim olasılığının daha yüksek olduğunu” buldu. Ama bu durum hala geçerli mi? Gelişen bir sürü gece insanı var. Bunlara Winston Churchill, James Joyce ve Başkan Obama dahildir. Diğer başarılı örnekler Reddit Kurucu Ortağı Alexis Ohanian, Pharrell Williams, Trevor Noah ve Aaron Levie (Box) ve Jonah Peretti (Buzzfeed) gibi CEO’lar. BBC, “Sabah insanları akademik olarak daha başarılı olabilse de, gece kuşları, sabahları bu görevleri yerine getirmeleri gerekse bile, bellek, işlem hızı ve bilişsel yetenek ölçümlerinde daha iyi performans gösterme eğilimindedir” diyor. “Gece insanları yeni deneyimlere daha açık ve onları daha çok arıyorlar.” 7. Daha az kesinti var Tıpkı bir sabah kuşu gibi, gece kuşlarının da gürültü ve dikkat dağınıklığı konusunda endişelenmesine gerek yoktur. Örneğin, en yüksek üretkenlik saatleriniz 17:00 ile 20:00 arasındaysa, muhtemelen diğer herkes o gün için ofisten ayrılmıştır. Peki ya uzaktan çalışırsanız? Bunlar mesai saatleri dışında olduğundan, işle ilgili toplantılar, e-postalar veya Slack mesajları hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Yine, çoğu insan için tipik iş günü sona ermiştir, bu da akışınıza daha az engelin müdahale ettiği anlamına gelir. 8. Daha girişimcisiniz Gece kuşlarının risk almaya eğilimli olduğunu biliyor muydunuz? Chicago Üniversitesi, bunun muhtemelen eş bulmaya yönelik evrimsel stratejilerden kaynaklandığını belirtiyor. Ve eğer bilmiyorsanız, hesaplanmış riskler almak, girişimci olabileceğinizin yaygın bir işaretidir . 9. Gerçek ağlar oluşturma konusunda daha yeteneklisiniz Asıl işi şarap ve yemek yapma yeteneği olan birini tanıyorum. Aynı zamanda yüksek profilli müşterilere sahip birisi. Bu iş için mükemmel olmasının nedeni, onun bir gece kuşu olması. Geç bir akşam yemeği rezervasyonu yapacak ve ardından müthiş bir sunum yapacak enerjiye ve dayanıklılığa sahip. Aslında bu, gece kuşlarının ortak bir özelliğidir. Sabah insanları yavaşlarken ya da derin uykudayken, gececilerin işten sonra sosyalleşmek için daha fazla fırsatı olur. Enerjileri daha tükenmediği için yatmadan önce bir akşam rutinine katılmak için hala yeterli zamanları vardır. Gece insanlarının daha büyük gece insanlarına sahip olmasına şaşmamalı. 10. Çok daha fazla esneklik var Sonunda bir kuş kadar özgürsün. Bunu düşün. Öğlen toplantılarına veya 9'dan 5'e kadar kısıtlayıcı bir programa bağlı değilsiniz. Ama ya programınızı değiştirmeniz gerekirse? Bu duruma gece kuşlarının daha iyi adapte olabileceği ortaya çıktı. Sebep? Genetikleri sayesinde çok fazla uykuya ihtiyaçları yoktur.